18 april 2021

Tips om rugpijn van kinderrugzakken te voorkomen

Een overzicht van de medische literatuur over dit onderwerp toont inconsistente aanbevelingen over hoe episodes van rugpijn bij kinderen met rugzakken kunnen worden voorkomen.

Hoewel er zeer weinig studies zijn en de medische literatuur het niet eens is over specifieke richtlijnen voor de veiligheid van rugzakken om rugpijn te voorkomen, kunnen ouders gezond verstand gebruiken om de kans te verkleinen dat hun kind of tiener rugpijn zal lijden als gevolg van het dragen van een rugzak.

Zoek naar rugzak ontwerpfuncties die de kans op rugpijn helpen verminderen:

  • Lichtgewicht materiaal (canvas in tegenstelling tot leer)
  • Twee gewatteerde, brede, verstelbare schouderbandjes op de rugzak
  • Gewatteerde rug
  • Geïndividualiseerde compartimenten
  • Heupriem, tailleriem of frame om het gewicht van de rugzak te herverdelen van de schouders en terug naar het bekken
  • Wielen zodat de rugzak getrokken kan worden in plaats van gedragen
  • Overweeg om een aparte tas te gebruiken voor de laptop van het kind of andere zwaardere elektronische items

Leer uw kind hoe u de rugzak op de juiste manier laden en dragen om rugpijn te voorkomen:

  • Gebruik altijd beide schouderbanden en draag de rugzak op de rug in plaats van over één schouder
  • Pak eerst de zwaarste voorwerpen in de rugzak, zodat ze lager en het dichtst bij het lichaam worden gedragen
  • Vul compartimenten zodat de lading gelijkmatig over de rugzak wordt verdeeld en items niet verschuiven tijdens het bewegen
  • Pak scherpe of omvangrijke voorwerpen in de rugzak zodat ze geen contact maken met de achterkant
  • Pas de riemen aan om de rugzak goed op het lichaam van het kind te passen, houd de onderkant van de rugzak 2 centimeter boven de taille en houd de bovenkant net onder de basis van de schedel; draag de rugzak niet laag bij de billen
  • Til de rugzak op door de beenspieren te gebruiken en dicht bij het lichaam te houden, niet door voorover te buigen met gestrekte armen
  • Leun niet naar voren tijdens het lopen; als dit nodig is, zit er te veel gewicht in de rugzak

Voor een juiste rugzak is een Kipling tas het proberen waard, kijk anders een keer op Maes & Hills voor een groter assortiment aan rugzakken.